La fatiga es uno de los problemas más extendidos entre los franceses. Muchos se quejan de que no pueden ser eficientes al 100% en el trabajo, o de que están sometidos a periodos de somnolencia durante el día. Esto puede deberse a varios factores, entre ellos la mala calidad de la ropa de cama. En Novoly, sabemos cómo ayudarle a encontrar el sueño: ¡proporcionándole la mejor ropa de cama posible! En este artículo se lo explicamos todo con detalle
¿Por qué se produce la fatiga?
Hay muchas razones por las que una persona puede tener dificultades para cerrar los ojos y dormirse. En algunos casos, puede tratarse de un problema de salud y es importante consultar a un médico si se vuelve demasiado recurrente y realmente incapacitante en el día a día, pero la mayoría de las veces se debe principalmente a un estilo de vida inadecuado o a una ropa de cama incómoda.
Comer mal, no hacer ejercicio, acostarse a horas irregulares, a altas horas de la noche o utilizar dispositivos móviles en la cama son motivos que impiden a los durmientes tener un sueño reparador. A veces, tu puede estar demasiado desgastado y causarte dolor de espalda. También es posible que su somier sea demasiado firme. Por eso es importante sustituir la ropa de cama por productos nuevos y de calidad.
¿Cómo conciliar el sueño anticipándose a las noches?
Aunque tengas un colchón y un de buena calidad, que tus noches sean más eficientes y que te sientas mejor descansado, debes pensar en preparar tu noche. ¿Cómo puede conciliar el sueño si, a pesar de contar con un buen equipo, tiene dificultades para descansar correctamente? ¿Da vueltas en la cama y no consigue conciliar el sueño?
Adopta los reflejos adecuados: lávate los dientes, ponte la ropa de noche y relájate durante dos horas después de haber terminado de comer. Pon música suave, lee, relájate. Cuando empieces a bostezar, sabrás que es hora de dormir.
También existen métodos eficaces de relajación, como la fitoterapia o la homeopatía. No debe dudar en preguntar al respecto o buscar ayuda profesional. Si eres ansioso por naturaleza, también deberías plantearte tratar este problema o identificar su causa. El estrés es una causa bien conocida de noches inquietas e incompletas.
Consejos para conciliar el sueño
Existen algunos consejos sencillos para conciliar el sueño. La mayoría de las veces, cuando cambiamos continuamente de postura en la cama, es porque estamos obsesionados con la idea de dormir. Una técnica para distraerse de esto es pensar en algunos momentos agradables ocurridos durante el día. Son una buena distracción y ayudan a relajar al durmiente.
La respiración abdominal tranquila y profunda también puede ayudar mucho. La clave es la relajación, así que tienes que encontrar todas las formas posibles de relajación que te permitan cerrar los ojos y dejarte llevar. Si tienes una de calidad, tienes una ventaja: el confort proporcionado a tu cuello y cabeza contribuirá a tu relajación.
¿Todavía se pregunta cómo conciliar el sueño? No dude en navegar por la selección en línea de Novoly para encontrar el equipamiento de cama adecuado para usted. Te ofrecemos la mejor ropa de cama a precios bajos, ¡así que no esperes más y haz tu pedido!
